Blog · 2 min · chiffres relevés le 9 novembre 2026
Comment calculer son métabolisme de base et ses calories ?
Par Nicolas Papon, fondateur de Live For Fit ·
Si tu connais ta masse grasse, la formule de Katch-McArdle (Cunningham) est la plus adaptée, car elle part de ta masse maigre. Sinon, la formule de Mifflin-St Jeor. On multiplie ensuite par ton niveau d'activité.
Ce que dit la recherche
Cunningham (1991) estime le métabolisme de repos à partir de la masse maigre. C'est la base de la formule dite de Katch-McArdle.
Mifflin, St Jeor et al. (1990) proposent une équation à partir du poids, de la taille, de l'âge et du sexe, utile quand la masse grasse est inconnue.
Ce que fait Live For Fit
Chez Live For Fit : L'app utilise Katch-McArdle quand ta masse grasse est connue, et Mifflin-St Jeor sinon, puis un facteur d'activité entre 1,2 et 1,9.
Chez Live For Fit : Le calcul n'est qu'un point de départ : chaque semaine, ta vraie courbe de poids corrige tes calories.
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Nous éditons Live For Fit. Ces informations ne remplacent pas un avis médical.