Blog · 2 min · chiffres relevés le 9 novembre 2026
Full body ou split : quelle organisation choisir pour prendre du muscle ?
Par Nicolas Papon, fondateur de Live For Fit ·
À volume égal, les deux donnent le même résultat. Choisis l'organisation que tu tiendras le plus facilement dans ta semaine.
Ce que dit la recherche
Une méta-analyse de Ramos-Campo et al. (2024, 14 études, 392 personnes) ne trouve pas de différence de force ni de muscle entre full body et split à volume égal. Les auteurs notent qu'il y a encore peu d'études sur le muscle.
Un essai de Pedersen et al. (2022) sur 12 semaines, mêmes exercices et même volume : +1,9 % de masse musculaire en full body, +1,7 % en split.
Ce que fait Live For Fit
Chez Live For Fit : L'app regroupe tes séances pour qu'elles soient simples à suivre, sans prétendre que ce choix fait gagner plus de muscle.
Chez Live For Fit : Elle tient compte de ton temps disponible et de ton autre sport, pour laisser à chaque muscle le temps de récupérer.
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