Adduction hanche élastique : comment bien le faire
En bref : Élastique fixé sur le côté, cheville dedans. Ramène la jambe vers l'axe du corps, retiens le retour.
Comment le faire, étape par étape
- 1Élastique fixé sur le côté, cheville dedans.
- 2Ramène la jambe vers l'axe du corps, retiens le retour.
L'erreur à éviter
Ne laisse pas l'élastique te ramener la jambe : le retour est freiné, c'est là que ça travaille.