Adduction hanche machine : comment bien le faire

En bref : Assis, serre les cuisses jusqu'au contact des genoux, puis laisse écarter en retenant.

Comment le faire, étape par étape

1. 1Assis, serre les cuisses jusqu'au contact des genoux.
2. 2Puis laisse écarter en retenant.

L'erreur à éviter

Ne relâche pas d'un coup en fin de course : c'est en position écartée que la blessure survient.

Muscles travaillés