Adduction hanche poulie : comment bien le faire
En bref : Debout, cheville sanglée, ramène la jambe vers l'intérieur en croisant légèrement devant l'autre.
Comment le faire, étape par étape
- 1Debout, cheville sanglée.
- 2Ramène la jambe vers l'intérieur en croisant légèrement devant l'autre.
L'erreur à éviter
Ne penche pas le buste pour aider : le bassin reste fixe, seule la jambe travaille.