Lancer de médecine-ball poitrine : comment bien le faire
En bref : Ballon contre la poitrine, pousse-le vers le mur le plus vite possible, bras qui se tendent à fond.
Comment le faire, étape par étape
- 1Ballon contre la poitrine.
- 2Pousse-le vers le mur le plus vite possible.
- 3Bras qui se tendent à fond.
L'erreur à éviter
Ne prends pas un ballon trop lourd : au-delà, le geste ralentit et perd son intérêt.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Pectoraux
- En soutien :
- Triceps, Avant des épaules
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Développé couché barre ›
- Développé machine convergente ›
- Floor press haltères ›
- Développé décliné barre ›
- Développé incliné barre 30° ›