Tenue bras au-dessus de la tête : comment bien le faire
En bref : Charge tenue bras tendu au-dessus de l'épaule, coude verrouillé. Tu marches ou tu tiens sur place.
Comment le faire, étape par étape
- 1Charge tenue bras tendu au-dessus de l'épaule, coude verrouillé.
- 2Tu marches ou tu tiens sur place.
L'erreur à éviter
Ne cambre pas pour compenser : si les côtes s'ouvrent, la charge est trop lourde.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Avant des épaules
- En soutien :
- Abdominaux, Trapèzes
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Élévations frontales à la corde ›
- Élévations frontales barre ›
- Élévations frontales élastique ›
- Élévations frontales haltères ›