Lancer de médecine-ball latéral : comment bien le faire
En bref : De profil, lance le ballon sur le côté au niveau des hanches, en pivotant sur le pied arrière.
Comment le faire, étape par étape
- 1De profil.
- 2Lance le ballon sur le côté au niveau des hanches.
- 3En pivotant sur le pied arrière.
L'erreur à éviter
Ne garde pas les pieds fixes : le pied arrière tourne, sinon le genou encaisse.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Abdominaux
- En soutien :
- Fessiers
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Lancer de médecine-ball en rotation ›
- Rotation à la poulie debout ›
- Anti-rotation à la poulie ›
- Rotation à la poulie ›
- Lancer de médecine-ball au sol ›