Lancer de médecine-ball en rotation : comment bien le faire
En bref : De profil face au mur, pivote sur le pied arrière et lance le ballon en tournant les hanches.
Comment le faire, étape par étape
- 1De profil face au mur.
- 2Pivote sur le pied arrière et lance le ballon en tournant les hanches.
L'erreur à éviter
Ne lance pas avec les seuls bras : la puissance part des hanches, pas des épaules.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Abdominaux
- En soutien :
- Avant des épaules, Fessiers
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Lancer de médecine-ball latéral ›
- Rotation à la poulie debout ›
- Anti-rotation à la poulie ›
- Rotation à la poulie ›
- Lancer de médecine-ball au sol ›