Lancer de médecine-ball au sol : comment bien le faire
En bref : Ballon au-dessus de la tête, projette-le au sol de toutes tes forces en fermant le tronc.
Comment le faire, étape par étape
- 1Ballon au-dessus de la tête.
- 2Projette-le au sol de toutes tes forces en fermant le tronc.
L'erreur à éviter
Ne retiens pas le geste : un lancer freiné ne développe aucune explosivité.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Abdominaux
- En soutien :
- Dos (largeur), Triceps
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Crunch décliné ›
- Planche lestée ›
- Lancer de médecine-ball en rotation ›
- Lancer de médecine-ball latéral ›
- Rotation à la poulie debout ›