Montées de genoux bondissantes : comment bien le faire
En bref : Alterne montée de genou et rebond sur l'appui au sol, en restant sur l'avant du pied.
Comment le faire, étape par étape
- 1Alterne montée de genou et rebond sur l'appui au sol.
- 2En restant sur l'avant du pied.
L'erreur à éviter
Ne t'assieds pas dans les appuis : le contact au sol doit rester court et sonore.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Ischio-jambiers
- En soutien :
- Quadriceps, Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
Exercices pour les fessiers et les ischio-jambiers