Tenue de pont ischios une jambe : comment bien le faire
En bref : Talon sur un banc, bassin décollé, l'autre jambe en l'air. Tu tiens sans laisser tomber les hanches.
Comment le faire, étape par étape
- 1Talon sur un banc, bassin décollé, l'autre jambe en l'air.
- 2Tu tiens sans laisser tomber les hanches.
L'erreur à éviter
Ne pousse pas avec le bas du dos : c'est l'arrière de la cuisse qui doit brûler.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Ischio-jambiers
- En soutien :
- Fessiers
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
Exercices pour les fessiers et les ischio-jambiers