Extension jambe élastique assis : comment bien le faire
En bref : Assis, élastique à la cheville et ancré sous l'autre pied : tends le genou et serre 1 s en haut.
Comment le faire, étape par étape
- 1Assis, élastique à la cheville et ancré sous l'autre pied : tends le genou et serre 1 s en haut.
L'erreur à éviter
Ne décolle pas la cuisse du banc pour t'aider, seul le genou bouge.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Quadriceps
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
Exercices pour les quadriceps