Pompes sautées : comment bien le faire
En bref : Descends en pompe et pousse assez fort pour décoller les mains du sol.
Comment le faire, étape par étape
- 1Descends en pompe et pousse assez fort pour décoller les mains du sol.
L'erreur à éviter
Ne creuse pas le bas du dos à la réception : le corps reste gainé d'un bloc.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Pectoraux
- En soutien :
- Triceps, Avant des épaules
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Développé couché haltères ›
- Pompes archer sur poignées ›
- Pompes mains surélevées en déficit ›
- Pompes prise large sur poignées ›
- Pompes profondes sur poignées ›