Suspension à un bras : comment bien le faire
En bref : Suspendu d'une main, épaule active, l'autre main prête à reprendre la barre.
Comment le faire, étape par étape
- 1Suspendu d'une main.
- 2Épaule active.
- 3L'autre main prête à reprendre la barre.
L'erreur à éviter
Ne te lance pas dedans d'un coup : passe par la suspension à deux mains d'abord.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Avant-bras
- En soutien :
- Dos (largeur)
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Behind-the-back wrist curl ›
- Curl poignets haltère ›
- Extension poignets haltère ›
- Suspension à la barre ›
- Suspension sur serviette ›