Suspension sur serviette : comment bien le faire
En bref : Deux serviettes sur la barre, une dans chaque main, et tu tiens le plus longtemps possible.
Comment le faire, étape par étape
- 1Deux serviettes sur la barre.
- 2Une dans chaque main.
- 3Et tu tiens le plus longtemps possible.
L'erreur à éviter
Ne serre pas jusqu'à perdre la sensation des doigts : tu arrêtes avant de lâcher d'un coup.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Avant-bras
- En soutien :
- Dos (largeur)
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Behind-the-back wrist curl ›
- Curl poignets haltère ›
- Suspension à la barre ›
- Suspension à un bras ›
- Extension poignets haltère ›