Traction tenue sur serviette : comment bien le faire
En bref : Monte en traction sur deux serviettes et tiens en haut, coudes fléchis.
Comment le faire, étape par étape
- 1Monte en traction sur deux serviettes et tiens en haut.
- 2Coudes fléchis.
L'erreur à éviter
Ne tiens pas jusqu'à la chute : tu redescends tant que tu contrôles encore.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Avant-bras
- En soutien :
- Dos (largeur), Biceps
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Curl poignets à la poulie basse ›
- Curl poignets barre ›
- Gripper / pince ›
- Tenue de disque en pince ›
- Extension poignets barre ›