Tenue de disque en pince : comment bien le faire
En bref : Pince un disque entre le pouce et les doigts, bras le long du corps, et tiens.
Comment le faire, étape par étape
- 1Pince un disque entre le pouce et les doigts.
- 2Bras le long du corps.
- 3Et tiens.
L'erreur à éviter
Ne le cale pas contre la cuisse : le disque ne doit toucher que tes doigts.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Avant-bras
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Curl poignets à la poulie basse ›
- Curl poignets barre ›
- Gripper / pince ›
- Extension poignets barre ›
- Traction tenue sur serviette ›