Bondissements horizontaux : comment bien le faire
En bref : Enchaîne de grandes foulées bondissantes, en cherchant la distance à chaque appui.
Comment le faire, étape par étape
- 1Enchaîne de grandes foulées bondissantes.
- 2En cherchant la distance à chaque appui.
L'erreur à éviter
Ne cours pas : chaque appui est un vrai bond, avec un temps de suspension.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Fessiers
- En soutien :
- Ischio-jambiers, Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Bondissements alternés ›
- Fentes marchées profondes ›
- Hip thrust en déficit ›
- Montée sur banc haut ›
- Saut en longueur enchaîné ›