Saut en longueur enchaîné : comment bien le faire
En bref : Enchaîne trois sauts en longueur sans t'arrêter entre les réceptions.
Comment le faire, étape par étape
- 1Enchaîne trois sauts en longueur sans t'arrêter entre les réceptions.
L'erreur à éviter
Ne t'arrête pas pour te replacer : c'est l'enchaînement qui entraîne le ressort.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Fessiers
- En soutien :
- Ischio-jambiers, Quadriceps
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Bondissements alternés ›
- Bondissements horizontaux ›
- Fentes marchées profondes ›
- Hip thrust en déficit ›
- Montée sur banc haut ›