Bondissements jambes tendues : comment bien le faire
En bref : Avance par bonds en gardant les jambes quasi tendues, en griffant le sol vers l'arrière.
Comment le faire, étape par étape
- 1Avance par bonds en gardant les jambes quasi tendues.
- 2En griffant le sol vers l'arrière.
L'erreur à éviter
Ne plie pas les genoux pour amortir : c'est la hanche qui travaille, pas le genou.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Ischio-jambiers
- En soutien :
- Fessiers, Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Bonds sur une jambe ›
- Good morning ›
- Good morning kettlebell ›
- RDL haltères ›
- Soulevé de terre kettlebell ›