Bonds sur une jambe : comment bien le faire
En bref : Enchaîne des bonds vers l'avant sur la même jambe, en cherchant la distance.
Comment le faire, étape par étape
- 1Enchaîne des bonds vers l'avant sur la même jambe.
- 2En cherchant la distance.
L'erreur à éviter
Ne pars pas sur la jambe fatiguée en dernier : alterne à volume égal des deux côtés.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Ischio-jambiers
- En soutien :
- Fessiers, Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Bondissements jambes tendues ›
- Good morning ›
- Good morning kettlebell ›
- RDL haltères ›
- Soulevé de terre kettlebell ›