Lancer de médecine-ball par-dessus la tête : comment bien le faire
En bref : Ballon derrière la tête, projette-le vers l'avant en fermant tout le corps d'un coup.
Comment le faire, étape par étape
- 1Ballon derrière la tête.
- 2Projette-le vers l'avant en fermant tout le corps d'un coup.
L'erreur à éviter
Ne cambre pas exagérément en armant : c'est la hanche qui recule, pas le bas du dos.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Abdominaux
- En soutien :
- Fessiers, Avant des épaules
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
Exercices pour les abdominaux