Saut en longueur sans élan : comment bien le faire
En bref : Bras en arrière, projette-toi vers l'avant et réceptionne sur les deux pieds, genoux souples.
Comment le faire, étape par étape
- 1Bras en arrière.
- 2Projette-toi vers l'avant et réceptionne sur les deux pieds.
- 3Genoux souples.
L'erreur à éviter
Ne réceptionne pas jambes tendues : c'est là que les réceptions font mal.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Fessiers
- En soutien :
- Quadriceps, Ischio-jambiers
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Bondissements alternés ›
- Bondissements horizontaux ›
- Fentes marchées profondes ›
- Hip thrust en déficit ›
- Montée sur banc haut ›