Saut sur box : comment bien le faire
En bref : Saute sur la box et arrive genoux fléchis, en silence. Redescends en marchant, jamais en sautant.
Comment le faire, étape par étape
- 1Saute sur la box et arrive genoux fléchis, en silence.
- 2Redescends en marchant, jamais en sautant.
L'erreur à éviter
Ne choisis pas une box trop haute : tu replierais les jambes au lieu de vraiment sauter.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Quadriceps
- En soutien :
- Fessiers, Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Fentes avant haltères ›
- Fentes marchées kettlebell en goblet ›
- Goblet squat haltère ›
- Goblet squat kettlebell ›
- Saut en contrebas ›