Saut en contrebas : comment bien le faire
En bref : Descends de la box, et à la réception renvoie-toi vers le haut le plus vite possible.
Comment le faire, étape par étape
- 1Descends de la box.
- 2Et à la réception renvoie-toi vers le haut le plus vite possible.
L'erreur à éviter
Réserve-le si tu encaisses déjà bien les réceptions : c'est l'exercice le plus exigeant du lot.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Quadriceps
- En soutien :
- Ischio-jambiers, Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Fentes avant haltères ›
- Fentes marchées kettlebell en goblet ›
- Goblet squat haltère ›
- Goblet squat kettlebell ›
- Saut sur box ›