Sauts de cheville en déficit : comment bien le faire
En bref : Avant-pied sur une marche, talon dans le vide, enchaîne des rebonds courts.
Comment le faire, étape par étape
- 1Avant-pied sur une marche.
- 2Talon dans le vide.
- 3Enchaîne des rebonds courts.
L'erreur à éviter
Ne descends pas le talon à fond entre deux rebonds : tu casserais le ressort.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Mollets à la presse ›
- Mollets âne ›
- Mollets debout machine ›
- Mollets une jambe haltère en déficit ›
- Corde à sauter pieds rapides ›