Corde à sauter pieds rapides : comment bien le faire
En bref : Sauts bas et rapides sur l'avant du pied, en restant relâché des épaules.
Comment le faire, étape par étape
- 1Sauts bas et rapides sur l'avant du pied.
- 2En restant relâché des épaules.
L'erreur à éviter
Ne saute pas haut : plus le saut est bas, plus la cheville travaille en ressort.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Mollets
- En soutien :
- Quadriceps
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Mollets à la presse ›
- Mollets âne ›
- Mollets debout machine ›
- Mollets sur une marche en déficit ›
- Mollets une jambe haltère en déficit ›