Sauts de cheville une jambe : comment bien le faire
En bref : Rebonds sur place sur une seule jambe, genou quasi tendu, contact au sol très court.
Comment le faire, étape par étape
- 1Rebonds sur place sur une seule jambe.
- 2Genou quasi tendu.
- 3Contact au sol très court.
L'erreur à éviter
Ne cherche pas la hauteur : c'est la vitesse du rebond qui compte, pas l'amplitude.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Corde à sauter pieds rapides ›
- Mollets à la presse ›
- Mollets âne ›
- Mollets debout machine ›
- Mollets sur une marche en déficit ›