Sauts latéraux patineur : comment bien le faire
En bref : Bondis d'un pied sur l'autre sur le côté, en te stabilisant à chaque réception.
Comment le faire, étape par étape
- 1Bondis d'un pied sur l'autre sur le côté.
- 2En te stabilisant à chaque réception.
L'erreur à éviter
Ne laisse pas le genou rentrer vers l'intérieur en arrivant : c'est le geste à risque.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Fessiers
- En soutien :
- Quadriceps, Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Bondissements alternés ›
- Bondissements horizontaux ›
- Fentes bulgares ›
- Fentes marchées profondes ›
- Hip thrust en déficit ›