Tenue de mollets lestée une jambe : comment bien le faire
En bref : Une jambe, charge en main, monte sur la pointe et tiens la position haute.
Comment le faire, étape par étape
- 1Une jambe.
- 2Charge en main.
- 3Monte sur la pointe et tiens la position haute.
L'erreur à éviter
Ne laisse pas la cheville partir vers l'extérieur : le poids reste sur le gros orteil.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Mollets assis lestés avec un sac ›
- Mollets assis unilatéral ›
- Tenue du jambier contre le mur ›
- Mollets debout élastique ›
- Mollets debout haltères ›