Tenue du jambier contre le mur : comment bien le faire
En bref : Dos au mur, talons au sol, relève les pointes de pieds au maximum et tiens.
Comment le faire, étape par étape
- 1Dos au mur.
- 2Talons au sol.
- 3Relève les pointes de pieds au maximum et tiens.
L'erreur à éviter
Ne recule pas les talons contre le mur : c'est l'avant de la jambe qui doit tirer.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Mollets assis lestés avec un sac ›
- Mollets assis unilatéral ›
- Tenue de mollets lestée une jambe ›
- Mollets debout élastique ›
- Mollets debout haltères ›