Tenue menton au-dessus de la barre : comment bien le faire
En bref : Monte en traction, menton au-dessus de la barre, et tiens là sans descendre.
Comment le faire, étape par étape
- 1Monte en traction.
- 2Menton au-dessus de la barre.
- 3Et tiens là sans descendre.
L'erreur à éviter
Ne descends pas millimètre par millimètre : dès que le menton passe sous la barre, tu arrêtes.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Dos (largeur)
- En soutien :
- Biceps
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Tirage bras tendus à la corde ›
- Tirage bras tendus barre droite ›
- Tirage bras tendus unilatéral poulie ›
- Tirage vertical élastique ancré haut ›