Tenue Nordic à mi-course : comment bien le faire
En bref : À genoux, chevilles bloquées, descends à mi-chemin et tiens là, corps aligné.
Comment le faire, étape par étape
- 1À genoux.
- 2Chevilles bloquées.
- 3Descends à mi-chemin et tiens là.
- 4Corps aligné.
L'erreur à éviter
Ne casse pas les hanches vers l'avant : le corps reste droit des genoux aux épaules.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Ischio-jambiers
- En soutien :
- Fessiers
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
Exercices pour les fessiers et les ischio-jambiers