Relevé de buste avec lancer : comment bien le faire
En bref : Allongé, remonte le buste et lance le ballon en fin de mouvement, sans t'arrêter.
Comment le faire, étape par étape
- 1Allongé, remonte le buste et lance le ballon en fin de mouvement.
- 2Sans t'arrêter.
L'erreur à éviter
Ne tire pas sur la nuque avec les bras : le ballon part des épaules, pas du cou.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Abdominaux
- En soutien :
- Avant des épaules
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Crunch à la poulie ›
- Crunch machine ›
- Crunch oblique poulie ›
- Relevé de genoux chaise romaine ›
- Russian twist haltère lesté ›