Saut groupé : comment bien le faire
En bref : Saute et ramène les genoux vers la poitrine, puis réceptionne souple et renchaîne.
Comment le faire, étape par étape
- 1Saute et ramène les genoux vers la poitrine.
- 2Puis réceptionne souple et renchaîne.
L'erreur à éviter
Ne penche pas le buste vers les genoux : ce sont les genoux qui montent.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Quadriceps
- En soutien :
- Abdominaux, Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Fente arrière TRX ›
- Fentes avant haltères ›
- Fentes bulgares ›
- Fentes élastique ›
- Fentes marchées kettlebell en goblet ›