Saut unipodal : comment bien le faire

Saut unipodal : comment bien le faire

En bref : Sur une jambe, enchaîne des bonds vers l'avant en te stabilisant à chaque appui.

Comment le faire, étape par étape

1Sur une jambe.
2Enchaîne des bonds vers l'avant en te stabilisant à chaque appui.

L'erreur à éviter

Change de jambe au même nombre de bonds : c'est souvent ici qu'un déséquilibre se révèle.

Muscles travaillés

Principaux :: Quadriceps
En soutien :: Fessiers, Mollets

Par quoi le remplacer

Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.