Squat sauté : comment bien le faire
En bref : Demi-squat puis saut, réception amortie et enchaîne. Reste sur un rythme régulier.
Comment le faire, étape par étape
- 1Demi-squat puis saut, réception amortie et enchaîne.
- 2Reste sur un rythme régulier.
L'erreur à éviter
Ne descends pas en squat complet entre deux sauts : tu perds le ressort et tu fatigues pour rien.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Quadriceps
- En soutien :
- Fessiers, Mollets
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Fente arrière TRX ›
- Fentes avant haltères ›
- Fentes bulgares ›
- Fentes élastique ›
- Fentes marchées kettlebell en goblet ›