Tenue en fente basse : comment bien le faire
En bref : Descends en fente, genou arrière juste au-dessus du sol, et tiens la position.
Comment le faire, étape par étape
- 1Descends en fente.
- 2Genou arrière juste au-dessus du sol.
- 3Et tiens la position.
L'erreur à éviter
Ne pose pas le genou arrière : c'est le maintien du vide qui fait le travail.
Muscles travaillés
- Principaux :
- Quadriceps
- En soutien :
- Fessiers
Par quoi le remplacer
Même muscle, même partie du mouvement : ces exercices font le même travail.
- Fente arrière TRX ›
- Fentes avant haltères ›
- Fentes bulgares ›
- Fentes élastique ›
- Fentes marchées kettlebell en goblet ›